777c App-এ দায় নিয়েই খেলুন

সময়ের সীমা

এক সেশনে কত মিনিট থাকবেন, সেটা ঠিক করুন 30, 45, বা 60 মিনিট বেছে নিতে পারেন

সকালবেলা ঢাকায় যাতায়াতের ফাঁকে ব্যবহার করলে এটা কাজে লাগে

সেশন সীমা

একটানা বসে থাকলে অ্যাপ নিজে বিরতি মনে করিয়ে দেয় 2 বা 3 ধাপে সেটিং বদলানো যায়

দীর্ঘ রাতে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা কমাতে এটা ভালো

খরচের সচেতনতা

মাসিক সীমা লিখে রাখুন bKash, Nagad, আর Rocket ব্যবহার করলেও মাথার হিসাব আলাদা রাখুন

নামমাত্র ব্যালান্স থাকলে তাড়াহুড়ো কমে

স্ব-বর্জন

কিছুদিন একেবারে বিরতি চাইলে এই অপশন নিন 24 ঘণ্টা থেকে 6 মাস পর্যন্ত সময় বেছে নেওয়া যায়

মন খারাপ, চাপ, বা ঝামেলার সময় এটা সবচেয়ে কাজে লাগে

1. আগে দৈনিক সীমা দিন

দিনের শুরুতেই সময় ঠিক করুন পরে মাথা গরম হলে সিদ্ধান্ত বদলানো কঠিন হয়

2. 3 বার বিরতি নিন

প্রতি 45 মিনিটে ছোট বিরতি নিন চোখ আর মন দুটোই একটু বিশ্রাম পায়

3. খরচের নোট রাখুন

মাস শেষে দেখে নিন কোথায় বেশি সময় গেছে লিখে রাখলে অকারণে চাপ কমে

4. দরকার হলে থামুন

বিরতি দরকার মনে হলে স্ব-বর্জন নিন সেটাই বুদ্ধির কাজ

আপনি কি সময় মেনে চলেন?

না হলে 30 মিনিটের অ্যালার্ট সেট করুন

মন খারাপ হলে কি ঢুকে পড়েন?

সেক্ষেত্রে 1 দিন বিরতি নিন

নোট রাখেন, নাকি আন্দাজে চলেন?

লিখে রাখলে ভুল কমে

একটানা বসে থাকা হয়?

তাহলে সেশন সীমা কাজে লাগবে

থামতে কষ্ট হচ্ছে?

স্ব-বর্জনই তখন ঠিক সিদ্ধান্ত

পরিবারের একজন

একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে জানান 1 জন থাকলেই সিদ্ধান্ত সহজ হয়

স্থানীয় পরামর্শক

ঢাকায় কাউন্সেলিং সেবা খুঁজলে দ্রুত কথা বলা যায় ছোট আলাপও কাজে দেয়

নিয়ন্ত্রিত অ্যাক্সেস

অ্যাপের নিজস্ব সীমা আর স্ব-বর্জন ব্যবহার করুন সেটাই প্রথম ঢাল

ধাপ 1

777c App খুলে সীমা মেনুতে যান

ধাপ 2

777c Login করে প্রোফাইল ঠিক করুন

ধাপ 3

777c Download করে সেটিং চালু করুন